Ruokavaliosalaatti, Säilöttyllä Tonnikalasäilykkeellä - Resepti Valokuvan Kanssa Askel Askeleelta

Sisällysluettelo:

Ruokavaliosalaatti, Säilöttyllä Tonnikalasäilykkeellä - Resepti Valokuvan Kanssa Askel Askeleelta
Ruokavaliosalaatti, Säilöttyllä Tonnikalasäilykkeellä - Resepti Valokuvan Kanssa Askel Askeleelta

Video: Ruokavaliosalaatti, Säilöttyllä Tonnikalasäilykkeellä - Resepti Valokuvan Kanssa Askel Askeleelta

Video: Ruokavaliosalaatti, Säilöttyllä Tonnikalasäilykkeellä - Resepti Valokuvan Kanssa Askel Askeleelta
Video: Kuvansiirtogeeleillä on helppo siirtää itselle tärkeät valokuvat ja tekstit osaksi sisustusta 2023, Joulukuu
Anonim

Tuore salaatti, säilöttyjä tonnikala-, kurkku-, oliiviöljy- ja sitruunamehua pukeutunutta vihreää omenaa.

ainekset

Tonnikalafileen tölkki - 1 kpl.

Vihreät herneet - 3 rkl

Tuore kurkku - 2 kpl.

Vihreä salaatti - 30 g

Oliivit - 3 rkl

Vihreä omena - 1 kpl.

Sitruunamehu - 1 rkl

Oliiviöljy - 2 rkl

Vihreät sipulit - maun mukaan

Cilantro

Suola

Pippuri

  • 81 kcal
  • 15 minuuttia.
  • 15 minuuttia.

Kuva valmiista ruokia

Askel askeleelta resepti valokuvalla

Meren antimet tunnetaan hyödyllisistä ominaisuuksistaan ja vähäkalorisista. Tonnikala-säilykkeet eivät ole poikkeus. Sen kaloripitoisuus on huomattavasti vähemmän kuin lihaa tai muita tuotteita, joilla on samanlaisia hyödyllisiä komponentteja, ja se on vain 96 kilokaloria 100 grammaa kohti. Mutta samaan aikaan tonnikala ei menetä hienoja makuominaisuuksiaan. Omega-3 ja Omega-6 rasvahapot ovat erityisen hyödyllisiä.

Silti, sinun ei pitäisi syödä tonnikalakonserveja usein, mutta joskus sinulla on varaa tehdä siitä kevyttä ruokavaliosalaattia. Ihmisille, jotka välittävät figuuristaan, tällaisen salaatin tulisi korvata lounas tai päivällinen.

Jos haluat valmistaa ruokavaliosalaattia, jossa on säilöttyjä tonnikala-annoksia, otamme tuotteet luettelosta.

Valmistellaan sidos. Sekoita oliiviöljy ja sitruunamehu tätä varten. Lisään myös ripauksen suolaa ja sokeria. Jos tonnikala on öljyssä, sinun ei tarvitse lisätä oliiviöljyä ollenkaan, sitruunamehu riittää.

Leikkaa tuoreet kurkut ja vihreä omena viipaleiksi.

Hienonna yrtit ja repi salaatti käsillä.

Sekoita kurkut, omenat ja yrtit.

Valmista herne- ja tonnikalafileet valuttamalla purkit. Säilykkeiden herneiden sijasta on hyvä lisätä tuoreita vihreitä herneitä. Jaa tonnikala paloiksi paloittamatta sitä liikaa.

Lisää tonnikala, herneet ja oliivit kurkkuihin ja yrtteihin. Sekoita ja kaada kastike päälle.

Tarjoile ruoka-salaatti tonnikalasäilykkeinä erillisenä ruokana esimerkiksi päivälliselle.

Auta itseäsi!

Muut tonnikalasäilykkeiden reseptit

Tomaatti- ja tonnikalasalaatti

  • Tonnikala- ja juustosalaattia
  • Tonnikalasalaatti vihreillä herneillä
  • Säilykkeet tonnikalasalaattia
  • Tonnikala ja maissisalaatti
  • Salaatti papuilla, tonnikalalla ja vihanneksilla
  • Tonnikala- ja papulaalaatti
  • Pinaatti- ja tonnikalasalaattia
  • Tonnikala-, tomaatti- ja munasalaattia
  • Crunch salaattia tonnikalaa

Suositeltava: